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  • 怎样在紧张的教师资格面试中稳定情绪

    发布时间:2016-04-15 13:03:32

      教师资格面试是一个具备挑战性的场合,同学们总是心提到嗓子眼,对一切都很敏感却又不知所措。而在这样的场合中,控制好自己的情绪就已经向胜利迈进了一大步。


      教师资格面试中常见的心理主要有以下几种:紧张、激动、烦躁、惊慌失措。

    第一种是紧张,面试中,绝大部分人都会紧张,而紧张的原因有两个,一个是太过重视,另一个则是出于不自信。

    第二种是激动,对于自己不知道的,不熟悉的领域,往往想要表达好却没有表达出来而越来越激动,还有当考官的问题自己不知道,大家被考官刻意为难的时候,往往很难静下心来,难以压制心中的满腔怒火,恨不得和考官吵起来。

    第三种是烦躁,烦躁情绪多来源于等待,在早上排队等待,抽签的等待,候考的等待等,都会引起大家的烦躁,而等待的时间,如果超过长,面试者就更容易急躁不安。

    第四种是惊慌失措,面试中不小心说错话,答错题,或是其它由于自身出现的问题,人的第一表现就是惊慌失措。


      我们应该找到合适的方法尽快去应对这些问题,常用技巧有以下几种。

    一、深呼吸。闭上眼睛,保持呼吸均匀,深深的呼气,感受自己的心跳在慢慢变得平稳,张开双眼,重新进入应试状态。注意不要让深呼吸流于形式,而是要来一个真正意义上的深呼吸,以达到深呼吸的目的。

    二、积极的心理暗示。当情绪被激怒,难以克服的时候,可以尝试着告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”,“我就是最棒的”!这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,让你的智能反应逐渐表现出来。结果,慢慢的,或许就真的静下来了。

    三、转移注意力。如果眼前的考官无意间增加自己紧张感,可以尝试不要去看考官,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外或是看向别的地方,当然时间不宜太久,让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力和心里的压力。


      无论是试讲还是结构化,在面试中自我情绪的控制尤为重要。在面试的评分标准中有一项是自我情绪控制,其观察要点为在较强刺激的情境中,表情和言语是否自然;受到有意挑战甚至有意侮辱的场合,是否能保持冷静,为长远和更高目标,是否能抑制自己当前的欲望。大家应该沉着冷静、有效应对突发性事件。

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